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寒冷冬季里如何做一個暖月子

來源: 作者:zjj 點擊:
新媽媽在冬季坐月子最擔心的是“冷”,但事實上,在暖氣、空調齊備的現代房間里,冬季坐月子的新媽媽完全可以像在春天、秋天一樣,舒適地恢復身體。但由于冬季有寒冷、多風的季節特點,西安家政公司提醒坐月子的新媽媽還需要多注意一些生活細節,才能更好地照顧好自己和寶寶。
重點注意:防感冒
冬季坐月子新媽媽很容易患上感冒,因此要注意避免接觸感冒病菌,少出門,房間通風時最好待在其他房間,不要圖清爽,對著通風窗口吹。月子里經常搓手,注意足部保暖,保持個人衛生,經常晾曬床上用品,室內常通風,保持室內濕度,有助于增強新媽媽身體抵抗力,預防感冒。
衣:要舒適、保暖
新媽媽可選擇褲腿、袖口都收緊的衣服,避免從褲腿、袖口處透風。可穿柔軟舒適的棉睡衣褲。在顏色上,可選擇色澤鮮艷圖案活潑的,有助于刺激寶寶視覺發育。新媽媽在室內也應穿棉襪、厚底軟鞋,并在床邊準備一件厚一點的衣服,為了夜間起身為寶寶喂奶的時候披上,防止受寒。
被子宜薄一點
此時被子的厚度宜比懷孕后期稍薄一些,材質可選用棉質或麻質等輕柔透氣的產品。因為冬季夜晚休息時,常常門窗緊閉過厚的被褥不利于透氣,可能會增加新媽媽患產褥熱的危險。薄被子每一兩周換洗、曝曬一次,可以起到很好的殺菌消毒作用。
食:果蔬不可少
冬季坐月子,需要吃營養高、易消化的食物,同時也別忘記蔬菜、水果。多樣的蔬菜、水果攝入可補充維生素和礦物質,促進食欲,幫助排便,預防產后便秘。蔬菜每天最好保證5種以上,其中一半為深色蔬菜為佳。每天保證2種水果,每種吃100~200克為宜。
住:要溫暖、濕潤
室內溫度宜保持在20~25℃為宜,如果沒有暖氣,可采用空調、電暖氣等設備來保持室內溫度。室內濕度以50%-60%為宜,可在新媽媽和寶寶房間放置加濕器,或者在暖氣上方晾濕毛巾,來增加濕度。冬季也要注意房間通風,每天中午陽光充足時,可以開窗15~20分鐘進行換氣。換氣時,新媽媽和寶寶要注意保暖,可先到其他房間,或者換氣時別開臥室的窗,而是開客廳的窗等
洗:宣先確定浴室溫度
新媽媽洗澡時,可先打開浴霸或者熱水,待房間暖和后,再進去洗澡。最好選擇淋浴,每次洗澡時間不宜過長,一般5-10分鐘即可。完事后,要盡快將身體上的水擦干,穿上御寒的衣服再走出浴室。洗頭發后,最好立即吹干,以免引起感冒。
行:不宜外出
月子期間不宜外出,但是在室內適當的運動還是有必要的。早下床活動不僅有利于子宮恢復,惡露盡快排出,還能減少便秘癥狀。自然分娩后24小時就可以下床活動了。

責任編輯: 整理時間:2018-12-17 10:34:32
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